I semplici consigli di Zoe Hardman che hanno aiutato i suoi sintomi della menopausa

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Zoe Hardman ha parlato dei sintomi che ha dovuto affrontare durante la menopausa all'età di 37 anni.

Per chiunque stia vivendo la perimenopausa o la menopausa, il viaggio può essere confuso, doloroso ed estenuante.

Questo era sicuramente vero per Zoe Hardman , che ha iniziato a manifestare sintomi gravi quando aveva 37 anni.

Nel 2019, la presentatrice di Heart ha iniziato ad avere mal di testa, sudorazione notturna e nebbia cerebrale, oltre a 'umore gravemente depresso' e un anno dopo è stata diagnosticata la menopausa precoce.

Secondo il Sito web del SSN , i sintomi della menopausa e della perimenopausa possono iniziare mesi o anni prima che le mestruazioni si interrompano.

Il primo segno della perimenopausa è di solito, ma non sempre, un cambiamento nel normale andamento delle mestruazioni, mentre i sintomi di salute mentale includono cambiamenti dell'umore, ansia e bassa autostima.

I sintomi fisici comuni includono anche vampate di calore, difficoltà a dormire, palpitazioni, mal di testa e dolori muscolari.

Ci sono molte cose che hanno aiutato Zoe a sentirsi meglio negli ultimi anni.

1. Ricerca

Quando a Zoe è stata diagnosticata per la prima volta la menopausa precoce, è stata sottoposta a terapia ormonale sostitutiva che ha definito un 'salvavita'.

Ma ha detto che ci sono alcune 'opzioni davvero sorprendenti là fuori' che le donne possono esplorare.

'Molte donne temono di assumere la terapia ormonale sostitutiva, TOS', ci ha detto.

“Ci è stato detto che c'era un collegamento con il cancro al seno, e in realtà non è vero. Le donne non dovrebbero vivere senza estrogeni nel loro corpo, quindi se puoi assumere la terapia ormonale sostitutiva, ti consiglio vivamente di farlo.

Ora ha montato la bobina Mirena per il progesterone, così come Estradot 100, che sono cerotti a base di estrogeni che vengono cambiati ogni tre o quattro giorni.

Zoe ha affermato che il processo per scoprire cosa funziona per lei è stato un 'viaggio enorme', poiché ha aggiunto: 'Ho dovuto scavare in profondità e capire chi ero di nuovo, e immagino che impari a conviverci'.

2. Sii gentile con te stesso

Nonostante la sua sofferenza, Zoe ha detto di aver imparato ad 'apprezzare un po' di più il suo corpo' dalla sua diagnosi.

'Sono stata molto più gentile con il mio corpo dopo la diagnosi, ora vado molto più facile con me stessa', ha detto.

“Sono un tale perfezionista e devo sempre essere molto motivato, molto ambizioso, allenarmi duramente, giocare duro, essere genitore duro.

“Ora sono solo un po' più tranquillo con me stesso. Se alla fine della giornata sono stanco, mi addormento e basta, non provo a fare 100 compiti in casa. Mi ha tranquillizzato un po''.

3. Parlare con i propri cari

Durante la menopausa, Zoe ha esortato le persone a raggiungere le persone che li circondano.

'Direi alle donne che leggono questo articolo, non voglio davvero che tu soffra in silenzio', ha detto.

“Parla con le persone intorno a te, parla con il tuo partner, parla con il tuo migliore amico, parla con i tuoi genitori, chiunque esso sia. Vai dal tuo medico, continua a bussare alla porta”.

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